Красота
Косметика
Народные рецепты
Здоровье
Фигура

 

Витамины красоты
Полезные растения
Омолаживающие напитки

Полезные советы
Секреты красивого цвета лица
Против морщин
Длинные ресницы
Против сухих и ломких волос
Против потливости и запаха ног
Против герпеса
Против нервозности
Волшебный крем

ЖенскОе счастьЕ
Самая счастливая
О любви
Гормоны счастья
Типы женщин

Косметика
Красивая кожа
Строение кожи
Как правильно ухаживать за кожей
Выбор крема
Вся правда о кремах
Крема
Питательные
От морщин
От мешков под глазами
Против дряблости кожи

Народные рецепты
Крема

Питательные
Омолаживающие
От морщин
Маски
Омоложение
Против морщин
Для улучшения цвета лица
Для увядающей кожи
От пигментных пятен
Омолаживающие элексиры

Эфирные масла

Косметические свойства
растений

http://www.virtuee.hut2.ru/AB44.jpg

Питание
Правильное питание
Залог красоты
О пользе витаминов
Борьба с авитаминозом
Полезные свойства
растений

Кладовая красоты и здоровья
Ацерола
Абрикос
Репчатый лук
Одуванчик
обыкновенный

Цикорий
Зеленый чай
Омолаживающие напитки

Диеты

О женских формах
Красивая фигура
Типы телосложения
Правильные ноги
Правильный вес
Борьба с весом
Пышные формы
Красивое тело
Декольте Грудь Талия
Бедра Ноги Пятки
Руки
Диеты

Заметки пожелания

Сотрудничество
eliston@yandex.ru

 

АНОНСЫ

http://www.virtuee.hut2.ru/mak.jpg
Как сохранить
молодость и красоту

Как определить
состояние своей кожи.
Подобрать нужный крем.
Предотвратить признаки старения

http://www.virtuee.hut2.ru/TIP/TIPP5.jpg
Умная, красивая,
добрая...
или РОКОВАЯ

К какому типу женщин
вы принадлежите.
Ваши сильные
и слабые стороны.
Что в вас привлекает
мужчин


Залог красоты -
Фитоэстрогены


Природная аптечка красоты

http://www.virtuee.hut2.ru/TIP/Lubov1.jpg
Химия любви
Наука вывела
формулу любви

http://www.virtuee.hut2.ru/Anons/Id3.jpg
Идеалы и пропорции
Идеальные фигура,
вес, ноги, формы, типы телосложения


http://www.virtuee.hut2.ru/Ava.gif
Магия красоты

Онлайн сеанс повышения
привлекательности

Волшебный крем
ДМАЭ вместо пластики
http://www.virtuee.hut2.ru/Anons/banan.jpg
Гормоны счастья
Счастливый десерт

 

 

 
 

 

Косметика/крема

На первую

Foreign music

Interesting site

Контакты: eliston@yandex.ru

Портфолио

facebook

Моя планета
 
 

Идеалы и пропорции

Великий Леонардо да Винчи был одним из первых, кто изучил и дал определение идеальных параметров человеческого тела. Представленные им анатомические пропорции до сих пор изучают в школах искусства во всем мире. Из теории идеальных пропорций Леонардо да Винчи следует, что объемы груди, талии и бедер, взятые по отдельности, ничего не решают, все дело в их соотношении.

Типы телосложения

К основным типам телосложения можно отнести астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).

У женщин, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, тонкая кость, длинные конечности, тонкая шея, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа обычно имеют небольшой вес, они энергичны и подвижны. Обильное питание довольно долго не приводит их к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают. Если у женщины такого типа не очень тонкая талия и нормальные не узкие бедра все кажется миниатюрным из-за тонкой кости.

Телосложение женщин нормостеников (нормокостньй тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела, правильным соотношением. Самые красивые женские фигуры встречаются именно при таком типе телосложения.

У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения преобладают поперечные размеры тела. Их кости толстые и тяжелые, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги иногда несколько коротковаты. Женщинам такого типа, нужно помнить, что они склонны к полноте.

Определить примерный тип телосложения можно, измерив, окружность запястья рабочей руки. У нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников - 16 см, а у гиперстеников - 18,5 см.
Довольно часто встречаются смешанные виды телосложения с преобладанием параметров вышеуказанных типов.

Если говорить о градациях женского роста, то они следующие: низкий рост - 150 см и ниже, ниже среднего роста - 151-156 см, средний рост - 157-167 см, высокий - 168-175 см, очень высокий - 176 см и выше.
Правда в последние годы такая градация нуждаются в изменении с учетом акселерации современной молодежи, поэтому нормальным ростом можно считать для нормокостных и ширококостных от 166 до 170 см, а для тонкокостных от 168 до 172 см.

Правильные ноги

Между ростом и длиной ног существуют определенные пропорции. Короткими можно считать ноги, если их длина меньше половины роста. Пропорциональной можно считать фигуру, когда длина ног больше половины роста. Для ширококостных желательно на 2-4 см, для нормокостных на 4-6 см, для тонкокостных на 6-9 см. Например, если при нормокостном типе телосложения с ростом 168 см длина ног равна 90 см, то это идеально.
Длину ног нужно измерять от выступа бедренной кости, до пола. В тех случаях, когда ноги несколько короче принятой нормы, изменить это соотношение поможет обувь на каблуке, так как зрительно она устраняет имеющуюся диспропорцию.
Диаметр же ноги в икре в зависимости от телосложения колеблется от 36 до 40 сантиметров, в щиколотке от 16 до 20 см. Специалисты даже пробовали составить таблицу идеальной формы ног в зависимости от типа телосложения.
Вот примерные параметры: при росте 156 и весе 50 – 55 кг - окружность ноги у бедра от 48 до 54 см, в икре 31-32 см, в щиколотке 18-20 см; при росте 160 и весе 55–58 кг - окружность ноги у бедра – от 50 до 56 см, в икре 32 – 35 см, в щиколотке 19 – 22 см; при росте 167 и весе 56-65 кг окружность ноги у бедра от 52 до 58 см, в икре 33- 36 см, в щиколотке 22 -23 см.

И кроме всего идеальные ноги должны иметь между собой три просвета. Для этого нужно встать перед большим зеркалом и поставить ноги в позицию – пятки вместе, носки врозь. Вы должны увидеть первый просвет под коленками, второй в области лодыжек, третий в верхней части ближе к бедрам. В остальных местах ноги должны сходиться.

Правильный вес

Масса тела зависит от типа телосложения, роста и, что очень важно, возраста человека. Один из вариантов расчета вес - это индекс Кетле. Согласно этому индексу, женщинам, имеющим тонкокостный тип телосложения, достаточно иметь 325 г на каждый сантиметр роста, для нормокостных - 350 и для ширококостных - 375 г. Затем индекс умножается на рост, и получается соответствующий вашим параметрам вес.
Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам, по меньшей мере до 20 лет, желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормального, т.е. рассчитанного по индексу Кетле. Как уже говорилось выше, масса тела зависит и от возраста.

Типы женских фигур



Существует четыре типа женских фигур. Иногда их обозначают буквами А, Х, Н, Т. Какие особенности строения и жироотложения у каждого типа фигур, каким образом быстрее и лучше всего приблизить свою фигуру к совершенству – безусловно, эти вопросы волнуют всех женщин! Для начала, давайте определим перед зеркалом, к какому типу относится ваша фигура и узнаем, каким способом мы можем улучшить ее.

Тип А

При таком типе фигуры бедра шире плеч, верхняя часть тела несколько длиннее нижней, ноги скорее относятся к ширококостному типу сложения, тогда как руки — к узкокостному. Талия иногда заниженная, узкая, либо средняя, но достаточно выраженная.

Жироотложения при фигуре типа А бывают преимущественно на бедрах, ягодицах, животе и икрах, иногда на талии. И, чем больше вес, тем более треугольной становится фигура этого типа. При похудении обычно фигура заметно улучшается. Особенно важной для данного типа фигуры является осанка: даже малейшая сутулость подчеркивает все невыгодные особенности.

Основная задача — заставить похудеть бедра, однако это вовсе не значит, что остальные части тела можно оставить без внимания. Вам следует серьезно поработать и над верхней частью, чтобы сместить визуальный акцент со слишком тяжелых бедер.

Тип Х

Х-тип считается классической женской фигурой. Обнаруженные недостатки легко корректируются и, как правило, в большинстве случаев сводятся лишь к регулировке веса. Строение — ширина плеч равна ширине бедер. Нижняя и верхняя части тела пропорциональны и смотрятся совершенно органично. Талия узкая, порой даже излишне.

Жироотложения при типе Х самые разные, но, как правило, на бедрах и на груди. Избыточный вес приводит к образованию в области бедер так называемых «ушей». Если вы хотите сохранить фигуру или улучшить ее, то для начала сбалансируйте питание, потому что основной заботой должно быть удержание в организме такого процента жира, который бы лишь подчеркивал присущую фигуре плавность линий и сохранял бы мышцы в хорошем тонусе.

Основная цель физических упражнений — укрепить мускулатуру, сохранив тем самым свое уникальное телосложение в виде песочных часов. Для этого вам придется тренироваться 3 раза в неделю, через день. Из аэробной нагрузки вам подходит ходьба, бег, степпер, велотренажер, танцевальная аэробика.

Тип Н

Признаками такой фигуры является практически одинаковая ширина плеч и бедер, широкая невыраженная талия, отчего фигура приобретает несколько прямоугольный вид. В большинстве случаев женщины этого типа имеют тенденцию к полноте. Чем больше избыточный вес, тем менее рельефно выглядят мышцы, образующие контуры фигуры, тем более прямоугольной она кажется. Потеря жира всегда меняет фигуру типа Н в лучшую сторону.

Главная проблема фигуры такого типа — выступающий вперед живот и широкая талия. С такими недостатками вашу фигуру трудно назвать идеальной. Вместе с тем к идеалу вы ближе, чем другие типы женщин. Ваши мышцы, от рождения сильные, очень быстро отзываются на формирующие упражнения с тяжестями. А это значит, что вам куда легче, чем всем остальным, придать телу совершенный вид.

Главная цель — сбросить жир вокруг талии и укрепить мышцы живота. Оптимальное решение — комбинация из низкожировой диеты, аэробики и тренировочной программы, нацеленной на мышцы живота. Отдельные виды аэробных нагрузок (по 45 минут несколько раз в неделю) целенаправленно заставляют худеть именно область талии! Что же это за нагрузки? Самые простые и необременительные упражнения: продолжительный бег трусцой и ходьба.

Тип Т

При фигуре типа Т плечи оказывается значительно шире бедер. Длина верхней половины туловища может быть несколько короче нижней. Иногда тонкие довольно стройные ноги сочетаются с массивной верхней частью тела. Талия может быть невыраженной, слегка широкой.

Излишек жира при такой фигуре располагается в области груди, рук, спины, живота, при этом потеря веса не всегда приводит к хорошему результату. Обладательницам Т-образной фигуры нет нужды делать низ тела стройнее, но вот округлости здесь совсем не повредят, Для того чтобы сбалансировать верх и низ тела, надо облегчить верх и добавить массу тела в области бедер. Приемлемым вариантом может стать наращивание мышечной массы ягодиц, бедер и максимальное освобождение от жировых отложений на животе.

В качестве способа для уменьшения верха тела можно использовать технику «суперсетов». «Суперсет» — два упражнения на одну и ту же группу мышц, выполняемых сразу одно за другим. Чтобы создать женственные формы, необходимо выполнять упражнения с относительно большими весами и небольшим числом повторений.

Если у вас есть острая необходимость сбросить жир, то проводите тренировки 4-5 раз в неделю. Вашему типу фигуры подходят все виды аэробики, которые задействуют крупные группы мышц: кроссробикс, лестничный тренажер, велотренажер, лыжный тренажер, ходьба с отягощениями, гребной тренажер, а также бегущая дорожка.

Пышные формы

По мнению группы американских ученых, у обладательниц пышных форм более острый ум, чем у худышек. Подробные результаты работы ученые опубликовали в журнале Evolution and Human Behaviour. Специалисты из Университетов Питтсбурга и Калифорнии провели исследование, в ходе которого изучили способности более 15 тысяч женщин (от совсем юных девочек до пожилых дам). По результатам научной работы выяснилось, что более фигуристые представительницы прекрасного пола демонстрируют лучшие результаты тестов для ума. И, что самое удивительное, чем больше разница между объемом бедер и талии женщины, тем лучше ее когнитивные показатели. Анализируя результаты исследования, специалисты пришли к выводу, что причина кроется в жирных кислотах, скапливающихся в бедрах. Ученые считают, что в связи с тем, что именно в районе бедер наибольшая концентрация кислот Omega-3, то от их размера зависят умственные способности женщины во время беременности и ее будущего малыша. Возможно, именно поэтому большинство мужчин предпочитают женщин с узкой талией и большой грудью и бедрами.
Борьба с весом

Проблемы с весом возникают чаще всего из-за нарушения работы обменных процессов в организме. Поэтому в этом случае вам необходимо наладить метаболизм и вывести из организма вредные вещества.
Помочь в этом сможет особое варенье для похудения.

Варенье для похудения
* два апельсина, три килограмма тыквы, лимон и сахар. Тыкву очищаете от кожуры и мелко нарезаете кубиками. Апельсины и лимон с цедрой также нарезаете мелко. Все смешиваете и добавляете необходимое для вас количество сахара. Поставьте на огонь и, доведя до кипения, проварите около пятнадцати минут, затем дайте немного остыть варенью, а затем опять проварите его тоже количество времени.

Настой для очищения и похудения
Итак, вам понадобятся по три части коры крушины, корня солодки и кориандра; по две части горца перечного, фиалки трехцветной и листьев толокнянки; четыре части сены. Все компоненты смешайте и ложку сбора заварите в термосе стаканом кипятка, оставьте настаиваться ночь, а утром перед завтраком выпейте настой. Продолжительность курса составляет четыре недели.

* Женская фигура становится стройнее от двух стаканов молока в день.
Как выяснили, ученые и из Канады, в результате проведенных исследований, женщины, выпивающие под два стакана молока в день, намного легче могут избавиться от лишнего веса, а также приобретают более красивые мышцы. Однако ученые заметили, что ежедневное употребление молока и иных богатых белком продуктов, должно обязательно сопровождаться систематическими физупражнениями.

* Потреблять в пищу больше воды.

Диеты

* Съедать за день 4 яблока, 1 лимон, кусок постного мяса и 3 сухарика (курс 2-3 дня)

*Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова, впервые представленная широкой публике в 1999 году газетой "Русский израильтянин", быстро стала популярной и, можно даже сказать, модной в широких кругах худеющих. И вполне заслуженно: диета эта достаточно эффективная и при этом не такая уж и тяжелая.
Описание диеты Протасова простое, короткое и понятное.
Продолжительность - пять недель.
В течение первых двух недель позволено в любых количествах, в любое время дня и ночи кушать сырые овощи (главным образом некрахмалистые), сыры, йогурты и кефир жирностью не более 5%. Единственная оговорка - продукты обеих групп (овощи и кисломолочные продукты) должны присутствовать если не в равных, то в достаточных количествах, очень не рекомендуется делать большой перекос в ту или другую сторону, употребляя в день, скажем, несколько килограмм овощей и всего лишь стакан кефира. Кроме этого, разрешено каждый день съедать по одному вареному яйцу и по 3 зеленых яблока. Пить нужно не менее 2 литров в сутки: воду, кофе, чай, естественно без сахара.
Начиная с третьей недели к перечисленным выше продуктам добавляется до 200 грамм нежирного мяса, птицы или рыбы, при этом надо чуть уменьшить количество сыров и кефира (йогурта) в рационе.
К несомненным достоинствам диеты Кима Протасова можно отнести то, что она не ограничивает общее количество пищи, а следовательно, переносится достаточно легко. Кроме того, диета Протасова способствует выработке навыков рационального питания, например, помогает преодолеть тягу к сладкому.

     
     
© 2012
Используются технологии uCoz